女听众:您说我腰不太好，睡眠也不好，针对这个大概应该念多少张小房子？上次我忘记问。

台长答:腰不好，睡眠也不好，那就说明你自己的内分泌失调（对）像这种说明白天想得太多，心中罣碍太多（哦，是）什么都忘记不了，什么都担心，你睡得好觉的？（是，台长，那我心经要多加一点吗？我有的时候是21遍，有的时候是49遍）心经你念27遍就可以了（27遍，ok。台长，我可以念心经祈求消除脸上的痘痘吗？）呵呵，你要说也可以的，一般的一边说一边吃点牛黄，牛黄非常好的（好，谢谢台长）

男听众:女同修失眠的状况一直没有改善，入眠很难，两三个小时之后小睡一会已经不错了，有时候连续几天无法入眠。师父您开示一下，失眠这种状况怎么改善呢？

台长答:两种改善方法:一种是念经，好好地修心。在睡觉之前想象着观世音菩萨的佛光普照，从头发开始放松，再想到额头、皮肤放松，再慢慢想下来，眉毛放松、眼睛放松，鼻子开始放松，脸部两个耳朵要放松……就这么不停地想，想到最后就睡着了。还有一种，前面先念大悲咒，然后再念心经，然后再慢慢这么想，她放松了就睡着了。还有一种只能靠药物，有些人靠药物还睡不着呢（是）所以我觉得不管怎么说，失眠最主要是心理压力太大，还有罣碍。所以一个人不能有压力，不能想得太多，想得太多一定失眠的。作为一个女士来讲，她不要自己压力太大，人的压力都是自己给自己的。你想想台长有没有压力好了，对不对啊？（对）我为什么照样睡啊，我想睡就睡了，呵呵……（师父，您以后要早点休息，不要太晚了）嗯，不好，非常不好，我自己知道不好，要改（好的。谢谢师父慈悲开示！）